Żadne substancje chemiczne, jakimi są przecież leki, nie spowodują odciążenia kręgosłupa. W momencie gdy pojawiają się silne bóle okolicy lędźwiowo-krzyżowej, najważniejsze jest zlikwidowanie wszelkich obciążeń kręgosłupa - i to w pozycji fizjologicznej. Należy unieruchomić się w 100% na kilka dni. Oznacza to bezwzględny
Warto nie nadwyrężać swojego kręgosłupa, zachowując odpowiednią postawę, ograniczając chodzenie w szpilkach, uprawiając sport. Jak o niego odpowiednio zadbać, wyjaśnia fizjoterapeuta. Spis treści Nie schylaj się Noś ciężary z głową Wysypiaj się Odpowiednia postawa przed komputerem Zmieniaj pozycję Noś wysokie obcasy od święta Uprawiaj sportJak zadbać o kręgosłup lędźwiowy? Bóle w dolnej części pleców dotyczące kręgosłupa najczęściej wiążą się uszkodzeniami krążka międzykręgowego, urazami kostnymi, zmianami zwyrodnieniowymi i stanami zapalnymi spowodowanymi przeciążeniami odcinka lędźwiowego.
Szyja ma być podparta w takim stopniu, aby poprawnie odciążyć kręgi szyjne oraz rozluźnić mięśnie wokół karku i ramion. Zdrowy sen: a co, jeśli śpimy na brzuchu albo na boku - Jeśli śpimy na brzuchu, dobrze byłoby spać w og ó le bez poduszki albo ewentualnie na jednocentymetrowej wysokości. Jeśli ktoś spędza czas aktywnie, to w wolnym czasie winien on skupić się na wypoczynku. Z kolei, jeśli dana osoba siedzi przy biurku 4, 8 lub 12 godzin, to jedynym ratunkiem dla jej kręgosłupa jest ruch. Odciążyć go można np. w trakcie przerw.Jedną z najstarszych metod stosowanych w leczeniu bóli kręgosłupa wywołanych dyskopatią było spanie na twardych powierzchniach, jak podłoga czy deski. Jednak wiele badań naukowych wykazało, iż mimo poprawnego założenia, przyczynia się do pogłębienia choroby.50Z04d.